生活在這個資訊氾濫的網路時代,只要你輕輕地掃一掃手機,大量的資訊就會完全可見。網路媒體、社交網站、媒體、討論板等媒體每天發佈的新聞資訊數不勝數,有圖片、文章、電影,非常生動。不幸的是,在資訊爆炸的背後有很多負面新聞。來自世界各地的自然災害、人為災害和社會問題,隨時都會進入你的耳朵。稍不留神,心情很容易落入穀底。

 

為了保持你的精神狀態快樂,你真的需要改變你的習慣,幫助你恢復平靜的心態,消除生活的壓力。

 

親親大自然

 

在有山有水的地方,只要用心去探索有什麼合適的好地方,你會發現有許多公園,海濱長廊,登山步道等自然景觀。


如果每天下班後都能散散步,聽聽海邊的海浪聲,呼吸新鮮空氣,欣賞靜謐的夜景,就可以專心於自己的感知,專心傾聽身邊的聲音,心情就會逐漸平復。

 

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創意活動

 

當你心煩意亂、氣憤時,不妨填好彩本,一邊畫畫一邊清空自己。你也可以玩數獨或縱橫填字遊戲來轉移你的注意力。拼圖也是一個不錯的選擇。

 

創意活動,不僅會緩和情緒,更激發創造力,可能會中途想出解決問題的方法,一舉兩得。

 

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打掃15分鐘

 

每天做家務也能緩解壓力。即使只是整理一個淩亂的房間、書架或衣櫃,也能幫你清空自己,放鬆一下。


每天晚上打掃房屋15分鐘,我們就可以養成更多的身心習慣,如種植小盆栽、養魚、安家等,當生活環境整潔時,心情也會更好。

 

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安靜10分鐘

 

10分鐘安靜在獨處,對情緒與精神健康有很好的療效。在10分鐘內,你只需要閉著眼睛舒適地坐著做呼吸運動。遇到特別緊張的一天,你還可以添加一個簡單的自我催眠。

 

安靜的時間可以大大提高工作效率。無論是上班前還是下班後,都能起到平衡生活的作用,最好的是,這種生活習慣很簡單,一分錢也不花。

 

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另類日記

 

這種日記與平時的日記有點不同,非常適用於忙碌的人。每天晚上,花更少的時間寫下你那天做的事情,以及你明天要做什麼。


如果你對自己要求很高,這篇日記可以幫助你從不同的角度看待你的生活。如果你有大量的工作要做,這日記可以減輕你的壓力,此外,寫日記可以重組你的思想和頭腦,使你平靜。

 

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拉筋15分鐘

 

堅持伸展運動是一種輕鬆愉快的生活習慣。

 

緊張有助於放鬆身心,緩解肌肉緊張和疲勞,不僅讓你感到舒服,還能改善你的睡眠品質。辦公室裏的員工每天坐在辦公室裏,手臂和背部肯定會積聚很多壓力,所以當你回家時,記得花點時間去拉,以確保整個人都會放鬆,更加專注!

 

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一日一沙律

 

吃是一件快樂的事情,吃一點糖果,餅乾,蛋糕等零食是人之常情,但研究顯示,糖,麩質和乳製品將鼓勵抑鬱症和焦慮症的發展。
所以,每天吃一份簡單的沙拉可能是另一個不錯的選擇。如果公司有冰箱,你可以一大早買沙拉和水果。很容易完成。

 

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