生活在這個資訊氾濫的網路時代，只要你輕輕地掃一掃手機，大量的資訊就會完全可見。網路媒體、社交網站、媒體、討論板等媒體每天發佈的新聞資訊數不勝數，有圖片、文章、電影，非常生動。不幸的是，在資訊爆炸的背後有很多負面新聞。來自世界各地的自然災害、人為災害和社會問題，隨時都會進入你的耳朵。稍不留神，心情很容易落入穀底。
為了保持你的精神狀態快樂，你真的需要改變你的習慣，幫助你恢復平靜的心態，消除生活的壓力。
親親大自然
在有山有水的地方，只要用心去探索有什麼合適的好地方，你會發現有許多公園，海濱長廊，登山步道等自然景觀。
如果每天下班後都能散散步，聽聽海邊的海浪聲，呼吸新鮮空氣，欣賞靜謐的夜景，就可以專心於自己的感知，專心傾聽身邊的聲音，心情就會逐漸平復。
創意活動
當你心煩意亂、氣憤時，不妨填好彩本，一邊畫畫一邊清空自己。你也可以玩數獨或縱橫填字遊戲來轉移你的注意力。拼圖也是一個不錯的選擇。
創意活動，不僅會緩和情緒，更激發創造力，可能會中途想出解決問題的方法，一舉兩得。
打掃15分鐘
每天做家務也能緩解壓力。即使只是整理一個淩亂的房間、書架或衣櫃，也能幫你清空自己，放鬆一下。
每天晚上打掃房屋15分鐘，我們就可以養成更多的身心習慣，如種植小盆栽、養魚、安家等，當生活環境整潔時，心情也會更好。
安靜10分鐘
10分鐘安靜在獨處，對情緒與精神健康有很好的療效。在10分鐘內，你只需要閉著眼睛舒適地坐著做呼吸運動。遇到特別緊張的一天，你還可以添加一個簡單的自我催眠。
安靜的時間可以大大提高工作效率。無論是上班前還是下班後，都能起到平衡生活的作用，最好的是，這種生活習慣很簡單，一分錢也不花。
另類日記
這種日記與平時的日記有點不同，非常適用於忙碌的人。每天晚上，花更少的時間寫下你那天做的事情，以及你明天要做什麼。
如果你對自己要求很高，這篇日記可以幫助你從不同的角度看待你的生活。如果你有大量的工作要做，這日記可以減輕你的壓力，此外，寫日記可以重組你的思想和頭腦，使你平靜。
拉筋15分鐘
堅持伸展運動是一種輕鬆愉快的生活習慣。
緊張有助於放鬆身心，緩解肌肉緊張和疲勞，不僅讓你感到舒服，還能改善你的睡眠品質。辦公室裏的員工每天坐在辦公室裏，手臂和背部肯定會積聚很多壓力，所以當你回家時，記得花點時間去拉，以確保整個人都會放鬆，更加專注！
一日一沙律
吃是一件快樂的事情，吃一點糖果，餅乾，蛋糕等零食是人之常情，但研究顯示，糖，麩質和乳製品將鼓勵抑鬱症和焦慮症的發展。
所以，每天吃一份簡單的沙拉可能是另一個不錯的選擇。如果公司有冰箱，你可以一大早買沙拉和水果。很容易完成。
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