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美白是女性終身的話題之一，尤其是“斑點”問題更是頭痛。有時敷著面膜還能看到臉上的斑點。除了皮膚護理和避免強烈的陽光照射，我們還需要知道如何滋養我們的肌膚。現在很多女士懂得“內調外養”，有許多食物可以去除斑點，還可以美白。以下有10種天然美白食品。

1│青瓜

“在女人看來，青瓜是一種美白食物。”青瓜含有維生素c，鉀，抑制酪氨酸酶，能抑制和減少黑色素，使皮膚變白，改善粗糙的皮膚。

2│檸檬

檸檬含有豐富的維生素B，C和鈣。長期食用鮮榨檸檬汁可以起到美白效果，但注意不要將其用於外用！檸檬是高度敏感的，吸收太陽紫外線，會使皮膚變暗。

3│紅蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素A可以滋養皮膚，避免乾燥。胡蘿蔔素能抵抗紫外線，平衡油脂分泌。但是也得適當吃，吃太多的話胡蘿蔔素會引起色素沉著，這個應該引起注意。

4│番茄

番茄紅素可以減少紫外線對皮膚的傷害，番茄紅素在煮熟後更容易被吸收，豐富的維生素c有助於減少色斑。

5│紅石榴

紅石榴一直被稱為“抗氧化劑”。抗氧化是美容養顏的好食物。它含有各種成分，如黃酮類，鞣花酸和維生素C，以滋養和抗衰老。

6│三文魚

歐米茄3脂肪酸可以防止皮膚細胞老化，幫助皮膚產生骨膠原蛋白，抑制黑色素，防止長皺紋、斑點和滋潤皮膚。

7│杏仁

杏仁油、杏仁酸和維生素e對皮膚美白和頭髮光澤都很有幫助。每天一杯杏仁奶會有幫助的。

8│秋葵

黃秋葵近年來很受歡迎。豐富的鈣和黃酮類化合物可以防止皮膚老化。植物甾醇和多酚具有抗炎作用，有助於預防雀斑。

9│冬瓜

是的，冬瓜是一種美白去斑的食物，它還含有大量的維生素C和鎂，可以使你的臉變紅，皮膚變白。你也可以做冬瓜面膜。

10│牛油果

它也是一種超級食物。牛油果中的葉黃素、玉米黃素、維生素e等，能抵抗自由基，延緩衰老，保持皮膚水分和去除水腫。